Jaga Kesehatan Tubuh Dengan 4 Kebiasaan Rutin Ini!

Apakah Anda salah satu orang yang ingin menjaga kesehatan tubuh tapi punya pola hidup yang kurang sehat? Tenang saja, karena Anda hanya butuh kebiasaan rutin yang baik untuk membawa pola hidup sehat kembali hadir.

Memulai pola hidup sehat caranya dengan fokus  memberikan tubuh apa yang dibutuhkan dan menghindari hal-hal yang beresiko merusak tubuh. Jaga tubuh tetapi tentu saja tidak harus mahal tapi tahu apa yang harus dilakukan.

Kebiasaan Baik untuk Jaga Kesehatan Tubuh

Berikut ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan yang bisa dilakukan.

Mengatur Waktu Tidur

Pertama Anda harus mengatur waktu tidur dan waktu istirahat. Anda harus tidur setidaknya 8 jam sehari dan berhenti bergadang sepanjang malam. Seseorang yang kurang tidur atau memiliki siklus tidur berantakan bisa meningkatkan risiko penyakit berbahaya.

Mulai dari obesitas, hipertensi sampai stroke dan sakit jantung. Batasan waktu untuk tidur maksimal jam 10.00 malam dan bangun pagi hari sebelum matahari terbit.

Mengurangi Asupan Gula

Hal kedua yang harus dilakukan adalah dengan mengurangi konsumsi gula. Anjuran untuk konsumsi gula per hari adalah maksimal 50 gram atau setara 4 sendok makan. Hindari gula berlebih dari asupan bahan makanan dan juga minuman.

Lebih banyak konsumsi sayur dan bertahap mengurangi gula dalam masakan serta minuman.

Jalan Kaki

Lakukan jalan kaki untuk memulai pola hidup sehat. Anda bisa jalan kaki rutin selama 15 sampai 30 menit dalam sehari. Rutin jalan kaki selama 30 menit dapat memperkecil peluang untuk menderita diabetes tipe 2.

Melakukan kegiatan olahraga simpul ini juga dapat membantu terhindar dari resiko kanker hingga osteoporosis.

Kelola Stres

Mengelola stress juga sangat penting untuk kesehatan tubuh. Stress memicu produksi hormon kortisol dan adrenalin yang akan secara otomatis meningkatkan detak jantung dan pelebaran pembuluh darah di lengan dan kaki.

Kelola stress dengan bermeditasi ataupun olahraga untuk merangsang hormon Anti stress.

Selain 4 poin di atas, penting juga untuk menggunakan aplikasi kesehatan terbaik saat ini yaitu IMove. Dengan IMove, Anda bisa mendapatkan berbagai kesehatan dan juga inspirasi sehat. Aplikasi ini merupakan aplikasi yang dapat membayar Anda, untuk tetap fit dengan banyak challenge yang dihadirkan.

Anda tinggal ikuti challenge selalu capai target dan dapatkan reward. Anda bisa mendapatkan reward mulai dari uang jutaan rupiah, sampai hadiah kuota dan diskon premium. Aplikasi ini juga cocok untuk Anda yang diet karena dilengkapi dengan penghitung kalori. Download aplikasi baik di Play Store maupun App Store.